Гимнастика для Развития Энергетических и Сознательных Структур 

1. Утренний Ритуал Пробуждения (30 минут)

1.1. Пробуждение через Вибрацию

• Цель: Активация и пробуждение всех энергетических центров.
• Упражнение: Лёгкое постукивание пальцами рук по телу, начиная с кончиков пальцев и двигаясь вверх к коронной чакре. Это активирует энергию и стимулирует циркуляцию жизненной силы.

1.2. Дыхательная Практика

• Цель: Очистка и балансировка эфирного тела.
• Упражнение: Дыхание по квадрату — 4 секунды вдох, 4 секунды задержка, 4 секунды выдох, 4 секунды задержка. Повторять 4 раза. Визуализируйте, как энергия циркулирует через чакры, очищая и балансируя каждую из них.

1.3. Визуализация Энергетических Сфер

• Цель: Активация и гармонизация чакр.
• Упражнение: Сядьте в удобное положение, закройте глаза и представьте, как над каждой чакрой формируется яркая энергетическая сфера. Представляйте, как эти сферы сияют и вращаются, активируя и гармонизируя соответствующие чакры.

2. Дневной Режим Практики (1 час)

2.1. Энергетическая Гимнастика (30 минут)

• Цель: Развитие физической и энергетической гибкости.
• Упражнение: Выполняйте простые асаны йоги, направленные на открытие и балансировку чакр:
• Корневая чакра: "Горка" (Тадасана) — стойте прямо, ноги на ширине плеч, почувствуйте связь с землёй.
• Сакральная чакра: "Кобра" (Бхуджангасана) — лежа на животе, поднимите верхнюю часть тела, раскрывая переднюю часть таза.
• Солнечное сплетение: "Воин" (Вирабхадрасана) — раскройте грудь и бедра, активируйте область солнечного сплетения.
• Сердечная чакра: "Мост" (Сету Бандхасана) — лежа на спине, поднимите таз вверх, создавая мост.
• Горловая чакра: "Поза плеча" (Сарвангасана) — стойте на плечах, открывая область горла.
• Третий глаз: "Поза ребёнка" (Баласана) — скруглите спину, положите лоб на пол, активируя область лба.
• Коронная чакра: "Поза лотоса" (Падмасана) — сядьте в позу лотоса, сосредоточьте внимание на верхушке головы.

2.2. Медитация для Интуиции и Пророчества (30 минут)

• Цель: Развитие интуитивных и пророческих способностей.
• Упражнение: Сядьте удобно и сосредоточьте внимание на третьем глазе. Представляйте светящуюся сферу перед вами, наполняющуюся интуитивной и пророческой энергией. Используйте метод "потока сознания", чтобы воспринимать и анализировать интуитивные озарения.

3. Вечерняя Рефлексия и Завершение (30 минут)

3.1. Энергетическая Релаксация

• Цель: Успокоение и восстановление энергетического баланса.
• Упражнение: Лягте на спину, закройте глаза и медленно расслабляйтесь. Представляйте, как ваша энергия растекается по всему телу, выравнивая и балансируя чакры. Сфокусируйтесь на ощущениях комфорта и покоя.

3.2. Запись и Анализ Интуитивных Озарений

• Цель: Осознание и интеграция полученных знаний.
• Упражнение: В дневнике записывайте любые интуитивные и пророческие осознания, которые возникли в течение дня. Анализируйте их и делайте заметки о том, как они могут повлиять на вашу жизнь и практику.

Режим Дня для Практики и Тренировки Сверхсознательных Состояний

1. Утро:
• 6:00 - 6:30: Пробуждение и утренний ритуал пробуждения.
• 6:30 - 7:00: Дыхательная практика и визуализация энергетических сфер.
• 7:00 - 7:30: Завтрак и подготовка к дню.
2. День:
• 10:00 - 10:30: Энергетическая гимнастика и йога.
• 12:00 - 12:30: Обед и короткая медитация для концентрации.
• 15:00 - 15:30: Медитация для интуиции и пророчества.
• 17:00 - 17:30: Легкая физическая активность (прогулка или растяжка).
3. Вечер:
• 19:00 - 19:30: Ужин и вечерняя релаксация.
• 20:00 - 20:30: Запись и анализ интуитивных озарений.
• 22:00: Подготовка ко сну и завершение дня.
4. Ночь:
• 23:00 - 23:30: Ночной ритуал: короткая медитация для установления связи с высшими уровнями сознания.

Этот режим дня и комплекс упражнений помогут развить и гармонизировать все уровни вашего существования, от физического и эмоционального до ментального и духовного.